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Bolo de Caneca: Sabor e Saúde em Minutos!

Hoje, vou compartilhar uma deliciosa receita de bolo de caneca que você pode preparar em apenas alguns minutos. Este bolo é saudável, prático e perfeito para satisfazer aquela vontade de doce de forma equilibrada. Além disso, vou fornecer algumas informações nutricionais para mostrar como essa sobremesa pode ser uma opção mais saudável.


Ingredientes:

  • 3 colheres de sopa de farinha de aveia

  • 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar

  • 1 colher de sopa de adoçante natural (como stevia ou xilitol)

  • 1/4 de colher de chá de fermento em pó

  • 1 ovo

  • 2 colheres de sopa de leite desnatado

  • 1/2 colher de chá de essência de baunilha

  • Uma pitada de sal

Modo de Preparo

  1. Em uma caneca, misture a farinha de aveia, o cacau em pó, o adoçante, o fermento em pó e uma pitada de sal.

  2. Adicione o ovo, o leite desnatado e a essência de baunilha à mistura seca na caneca. Mexa bem até obter uma massa homgenea.

  3. Leve uma caneca ao micro-ondas por 1,5 a 2 minutos. O tempo de cozimento pode variar de acordo com o seu micro-ondas, então fique de olho para evitar que o bolo fique seco.

  4. Retire a caneca do micro-ondas, deixe esfriar por um minuto e aproveite o seu bolo de caneca fit!

Este bolo de caneca fit é uma opção saudável para matar a vontade de doce. Ele contém menos açúcar e gordura do que as sobremesas tradicionais. Além disso, fornece proteínas da clara do ovo e fibras da farinha de aveia. Aqui estão algumas informações nutricionais aproximadas para a receita:

  • Calorias: Cerca de 220 calorias

  • Proteína: Aproximadamente 10g

  • Carboidratos: Cerca de 25g

  • Gordura: Cerca de 7g

  • Fibras: Cerca de 5g



Este bolo de caneca fit é a escolha perfeita para um lanche saudável. Com ingredientes simples e um tempo de preparo rápido, é uma opção deliciosa para quem busca equilibrar sabor e nutrição. Lembre-se de que você pode personalizar a receita adicionando frutas, nozes ou gotas de chocolate amargo, se desejar. Aproveite sua sobremesa fit!


Agende seu acompanhamento nutricional!


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